1.哪种食用油适合儿童吃?

2.宝宝几个月吃油最合适

3.各种食用油的烟点是多少?

哪种食用油适合儿童吃?

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宝宝辅食油要满足以下几点:

一、不含胆固醇;

二、易消化,不饱和脂肪酸要高;

三、要能促进宝宝发育;

综合以上几点,婴幼儿辅食油,最好食用油是——茶油。

茶油,分子结构小,容易被吸收;茶油不含胆固醇;不饱和脂肪酸高达90%,为食用油之首;茶油还油酸与亚油酸,并以合成HDA的黄金比例存在,能促进宝宝智力发育;茶油能润肠通便,在民间,要是有宝宝便秘了,就给他喂食茶油,也是民间的一道偏方。

注:茶油,一定要选正规厂家低温压榨的纯茶油。不能选调和油或浸出油。

宝宝几个月吃油最合适

婴儿满6月龄时,胃肠道等消化器官已相对发育完善,可消化母乳以外的多样化食物。单一的母乳喂养已经不能完全满足婴儿对能量和以及营养素的需求,必须引入其他营养丰富的食物。

《中国居民膳食指南》(2016版)建议满6个月的宝宝开始添加辅食,以满足婴儿的营养需求及其心理需求。

一、宝宝是否需要吃油?

一般来说,婴儿辅食添加从富含铁的泥糊状食物开始,比如米粉、肝泥、肉泥等。但随着月龄的增加,宝宝的辅食要逐步达到食物多样化,这其中也包括食用油。

所以宝宝添加辅食后,是要慢慢开始添加食用油的,特别是不爱吃肉和蛋黄的婴儿。因为米粉主要为宝宝提供碳水化合物及部分蛋白质,脂肪含量很低。

而《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议6~12个月婴儿脂肪摄入量占总能量的适宜比值是40%左右,因此婴儿添加辅食后需要适当添加食用油,作为脂肪的来源。

婴儿对脂肪的需求,一方面是为了获得能量,另一方面是为了获得身体生长发育所需的原料。比如人体必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸的代谢产物ARA和DHA,这些脂肪酸对婴儿神经、智力、视网膜及认知功能发育都有促进作用。

二、哪些油最适合婴儿?

植物油都富含维生素E,但不同的植物油中,由于脂肪酸的构成不同,各具营养特点。

比如橄榄油、茶油、菜籽油单不饱和脂肪酸(油酸)含量较高,玉米油、葵花籽油、芝麻油、花生油等则富含亚油酸,而胡麻油(亚麻籽油)、紫苏油中富含α-亚麻酸。

特别是胡麻油,其中α-亚麻酸的比例高达35.9%左右,而其代谢物DHA俗称“脑黄金”。是婴幼儿神经细胞生长及维持正常功能的一种重要的营养物质,也是大脑和视网膜的重要构成成分。

因此,从宝宝生长发育及各种植物油的营养特点,建议给婴幼儿食用富含α-亚麻酸的胡麻油及含亚油酸较多的葵花籽油、玉米油、花生油等。

三、婴儿食用油添加注意事项:

我们知道了哪些油对婴幼儿来说更健康,那么在给宝宝添加过程中又该注意哪些事项呢?

1、选择有保证的正规厂家:

给宝宝选择植物油,建议选择正规厂家生产的,而不要选择街头无任何质量保证的以及自家压榨的。

因为正规厂家生产的食用油在出厂之前都会有关于杂质、过氧化值、黄曲霉、苯并芘等的检验,只有在合格的情况下才能出厂。而街头小贩包括自家压榨的油都不能保证其安全性。

2、不要吃保存期过长的食用油:

植物油暴露在空气中很容易氧化、腐败、变质,因此给宝宝吃的油要注意购买小包装、生产日期近的,并且在打开后要尽快吃完,保存过程中要注意避光、低温,像胡麻油开盖后最好冰箱冷藏保存。

各种食用油的烟点是多少?

各种食用油的烟点如下:

杏仁油216摄氏度;精炼牛油果油271摄氏度(几乎是所有食用油里面最高的);压榨菜籽油190-232摄氏度;高油酸菜籽油246摄氏度;蓖麻油200摄氏度;初榨椰子油177摄氏度;精炼椰子油232摄氏度;棉籽油216摄氏度;

初榨玉米油178摄氏度;精炼玉米油232摄氏度;葡萄籽油216摄氏度;猪油188摄氏度;黄油121-149摄氏度;初榨橄榄油191-207摄氏度;化学萃取橄榄油238摄氏度;棕榈油235摄氏度;米糠油254摄氏度;

压榨芝麻油177摄氏度;半精炼芝麻油232摄氏度;压榨大豆油166摄氏度;精炼大豆油238摄氏度;压榨花生油160摄氏度;精炼花生油232摄氏度;压榨葵花籽油107摄氏度;精炼葵花籽油227摄氏度;茶籽油252摄氏度;

烹油注意事项

1、油的烟点高于烹调温度才是安全的。

2、通常水炒会超过摄氏100度,中火炒会达到摄氏160-180度左右,大火炒及煎炸常会超过摄氏200度。

3、烟点高的油类的适合煎炒炸,烟点低的油类则适合生食或凉拌。

4、一般来说,精炼油的烟点高于初榨油。但从营养成分来说,初榨油高于精炼油。初榨油适合低温烹调。