瓜子油价格和大豆油价格_大豆油瓜子油花生油哪个好

1.大豆油、调和油和葵花子油有什么区别？

2.吃瓜子等于吃油吗？减肥期间，能吃瓜子吗？

3.炒菜用什么油好吃又健康

4.如何挑选适合老年人食用的油？

5.调和油和大豆油哪个好？哪个值得买？

6.如何做蟹黄瓜子 蟹黄瓜子仁怎么做

7.老年人吃什么油好 老年人吃的油

大豆油、调和油和葵花子油有什么区别？

大豆油大体上分为两种，一种是笨榨（由于产量低，卫生条件差，市场上很少见）另一种是浸出油（大豆先用有机溶剂浸泡[脱毒汽油]，经浸泡的大豆出油率大大的提高，市场上卖的大部分是这种油）营养成分如下；

热量(千卡) 899 钙(毫克) 13

镁(毫克) 3

脂肪(克) 99.9 铁(毫克) 2

锰(毫克) .43

维生素E(毫克) 93.08 锌(毫克) 1.09

铜(毫克) .16

钾(毫克) 3 磷(毫克) 7

视黄醇当量(微克) .1 钠(毫克) 4.9

调和油是多种可食用油按不同比例调配而成（大豆色拉油，花生油，芝麻油，葵花籽油等），可以不用加热而直接使用。营养搭配合理，如拌凉菜，拌馅等。

葵花籽油是葵花籽（土语称瓜子，毛嗑）压榨而成。营养成分如下；

热量(千卡) 899 (毫克) 2

镁(毫克) 4

脂肪(克) 99.9 铁(毫克) 1

锰(毫克) .02

维生素E(毫克) 54.6 锌(毫克) .11

钾(毫克) 1 磷(毫克) 4

视黄醇当量(微克) .1 钠(毫克) 2.8

仅供参考

吃瓜子等于吃油吗？减肥期间，能吃瓜子吗？

瓜子=食用油吗？从脂肪含量来看，它和植物油是比较像的，从这点上说瓜子等于油，属于高脂肪食物。

各种瓜子中脂肪含量很高：葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。我们所说的烹调油无论是大豆油、花生油还是玉米油脂肪含量在99.9%左右，所以瓜子中的脂肪含量接近食用油的一半，是绝对是属于高脂肪食物。

瓜子=食用油吗？从营养素含量来看，瓜子又不等于食用油。

瓜子中脂肪含量虽然很高，但是它和我们食用的植物油还是有区别的，虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分，所以瓜子也不等于食用油。

有的人减肥期间可以吃瓜子，前提是能控制住量的人。有的人减肥期间不能吃瓜子的，就是不能控制量的人。

我们知道脂肪是三大营养素中产能最高的，碳水化合物和蛋白质为4千卡/克，脂肪为9干卡/克，所以减肥的确是要控制脂肪摄入量。虽然食用油和瓜子中的脂肪含量都很高，但是能不能变成你身体里的脂肪最主要还是要看你吃进去了多少。有的人能管住自己的嘴偶尔吃一些，一小捏尝尝是没问题的，同时也可以补进去营养素。但是有些人控制不住自己，一把把吃，吃了这口想下一口，能量就容易超标了，当然不利于减肥了。

话说回来，还是劝那些意志力不坚强的人离瓜子远点吧，因为瓜子真的是挺能诱惑人的，有时候真的是不好控制。前两天我有个朋友从她们家乡吉林当地带来自已家种的并且炒好葵花籽，粒粒丰满，颗颗新鲜，吃起来真的是好纯正的香。虽然我们在吃前说好了，这个脂肪含量太高了，别吃太多了，会影响晚饭。但是我们喝着茶、嗑着瓜子、聊着闲话，500多克瓜子不知不觉就见底了，最后一致决定晚饭取消了。

炒菜用什么油好吃又健康

花生油

花生油气温芬芳，滋味可口，炒菜的时候味道很香，非常受家庭烹饪的欢迎，所含的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的比例大约是3：4，胡萝卜素和维生素含量也不低，是一种营养比较均衡的油。

大豆油

大豆油是从黄豆中用溶剂浸出提取的油，保质期比较短，油的颜色会越放越深，这是因为大豆的油脂比较容易氧化，保质期通常只有1年左右，不饱和脂肪酸含量比较高，低温下不容易凝固，营养价值比较高。

玉米油

也叫玉米胚芽油，不饱和脂肪酸含量高达80%～85%，是一种很健康的油脂，玉米油清香扑鼻，味道淡雅，澄清透明，维生素含量高，也是公认的高营养价值的食用油。

菜籽油

菜籽油是一种传统的食用油，是用油菜籽压榨出来的食用油，有着特殊的香味，很多传统菜肴都需要用到菜籽油来增加风味，菜籽油胆固醇比较少，单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，比较健康，但芥酸含量较高。

葵花籽油

葵花籽油就是平时吃瓜子压榨的油脂，颜色金黄，澄清透明，有芳香的气味，欧美等地很受欢迎，含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，被称为高级营养油。

如何挑选适合老年人食用的油？

如何挑选适合老年人食用的油，这个可选择性还是比较多的。

1、橄榄油

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，对人体的营养价值极高。在西方，橄榄油被誉为“液体黄金”、“地中海甘露”就是因为极佳的天然保健功效。对于中老年，尤其是患有三高、心脑血管的人群来说，橄榄油是最好的食用油。这是因为，橄榄油富含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸，这些对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸具有非常显着的降血压、降血糖和预防心脑血管疾病的作用功效。

2、茶油

全球茶油产量的90%以上来自中国，茶油中的不饱和脂肪酸则高达85%-97%，含有橄榄油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙。

老年人经常食用茶油能有效改善心脑血管疾病、降低胆固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高，对抑制癌细胞也有明显的功效。

3、葵花籽油

葵花籽油，就是从向日葵的葵瓜子中提炼出的一种油。葵花油是以高含量的亚油酸着称的健康食用油。心脑血管疾病如冠心病、脑中风、脑血栓、动脉硬化、高血压等疾病增多，而长期食用合适的油脂产品，能够对上述症状有较大的改善。葵花油就是健康油脂中非常优秀的一种，葵花籽油已经成为消费者和厨师的首选油，葵花籽油在世界范围内的消费量在所有植物油中排行第三。葵花籽油90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占66%左右，还含有维生素E，植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。所以，葵花籽油也是非常适合中老年人群的健康油。

4、大豆油

大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。大豆油能够提供欧米伽3不饱和脂肪酸(亚麻酸)，含量比茶油多，亚麻酸是人体必需的3种脂肪酸中，唯一一种欧米伽3不饱和脂肪酸，它在人体可以合成鱼油，参与人体免疫调节。亚麻酸具有降血脂，降血液黏稠度的功能，这一结论早已被世界各国营养学界所公认。所以大豆油也是非常健康的。

调和油和大豆油哪个好？哪个值得买？

从营养上来看，调和油营养更均衡，比如金龙鱼黄金比例调和油，1:1:1的广告大家都听过，这个的脂肪酸比例比较均衡，还有稻谷鲜生的谷物营养，亚麻鲜生的高油酸葵花籽油和亚麻籽油的搭配，都是营养很好的。相对来讲大豆油营养比较单一，不过性价比高，同样5L装，金龙鱼大豆油的价格大约只有金龙鱼调和油的一半。

如何做蟹黄瓜子 蟹黄瓜子仁怎么做

1、首先，我们需要准备一些可能会使用的材料，主要包括瓜子，蟹黄，生姜粉，食盐，洋葱粉，淀粉和食用油等。

2、在瓜子的选择上，最好是选择葵花籽，西瓜籽是不适合拿来制作蟹黄瓜子仁的。因为我们需要用到的是瓜子仁的部分，所以我们先需要将瓜子壳去除，留下瓜子仁的部分，这个过程可能相对来说会比较复杂一些，当然，市场上也有瓜子仁的成品可以购买的。

3、将蟹黄碾成粉以后，往里面加入适量的洋葱粉，生姜粉，食盐，淀粉和适量的水，进行均匀的搅拌。这个步骤主要是制作调味料的步骤，相对来说也是比较重要的。

4、现在我们需要将已经准备好的瓜子仁放入到蟹黄粉当中，使瓜子仁的表面均匀地裹上一层蟹黄粉。

5、在锅里放入适量的食用油，等油锅热了以后，将大豆油倒入其中，大豆油的数量跟瓜子的数量是有一定的比例的，如瓜子数量比较多的话，就多倒入一点大豆油，如果瓜子数量比较少的话，就少倒入一点大豆油。

6、另外，对于油温要有一定的掌控，如果油温太高的话，还有可能会导致蟹黄瓜子仁炸焦的问题出现。

7、将瓜子仁当中多余的水分沥干以后，就可以放入到油锅当中炸了，在炸瓜子仁的时候一定要保证瓜子仁炸的比较均匀，等到瓜子仁的表面变金**，并且表皮开始微微的起泡了以后，就可以将瓜子仁从油锅当中捞出了，并将其中多余的油沥干。

8、这样好吃的蟹黄瓜子仁就制作好了，需要注意的是在调配蟹黄酱的时候不要太干，也不要太稀，而且厚度以裹在瓜子上就可以了。

老年人吃什么油好 老年人吃的油

1、葵花籽油，就是从向日葵的葵瓜子中提炼出的一种油。葵花油是以高含量的亚油酸着称的健康食用油。据国家粮食储备局西安油脂研究设计院曹万新教授介绍，在21世纪，心脑血管疾病如冠心病、脑中风、脑血栓、动脉硬化、高血压等疾病增多，而长期食用合适的油脂产品，能够对上述症状有较大的改善。

2、茶油，全球茶油产量的90%以上来自中国，茶油中的不饱和脂肪酸则高达85%-97%，含有橄榄油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙。老年人经常食用茶油能有效改善心脑血管疾病、降低胆固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高，对抑制癌细胞也有明显的功效。

3、玉米胚芽油是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。由于天然复合维生素E的功能，对心脏疾病、血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的疗效和预防作用。所以玉米油也非常适合中老年人群食用。

4、橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，对人体的营养价值极高。在西方，橄榄油被誉为“液体黄金”、“地中海甘露”就是因为极佳的天然保健功效。对于中老年，尤其是患有三高、心脑血管的人群来说，橄榄油是最好的食用油。这是因为，橄榄油富含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸，这些对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸具有非常显着的降血压、降血糖和预防心脑血管疾病的作用功效。

5、大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。大豆油能够提供欧米伽3不饱和脂肪酸(亚麻酸)，含量比茶油多，亚麻酸是人体必需的3种脂肪酸中，唯一一种欧米伽3不饱和脂肪酸，它在人体可以合成鱼油，参与人体免疫调节。亚麻酸具有降血脂，降血液黏稠度的功能，这一结论早已被世界各国营养学界所公认。所以大豆油也是非常健康的。